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　　面对自我内在的硝烟四起✿ღღ✿ღ，一部分的自己在跟痛苦做抵抗✿ღღ✿ღ，一部分自己在找解释✿ღღ✿ღ，还有一部分自己就想逃离✿ღღ✿ღ，逃到寻欢作乐中✿ღღ✿ღ、逃到金钱名利中✿ღღ✿ღ、逃到其他情感关系✿ღღ✿ღ。结果痛苦不安✿ღღ✿ღ，不仅永不消散✿ღღ✿ღ，还被自己越养越肥尊龙凯时人生就是搏·(中国)官网✿ღღ✿ღ。

　　比如✿ღღ✿ღ，早上洗完脸✿ღღ✿ღ，我从镜子中看到自己✿ღღ✿ღ，第一眼看到的是自己眼睛✿ღღ✿ღ、鼻子的形状✿ღღ✿ღ，随后我“看”到的就是✿ღღ✿ღ，眼皮不双不好看尊龙凯时人生就是搏·(中国)官网✿ღღ✿ღ，鼻子不挺没有型✿ღღ✿ღ，比王祖贤差了十个杨幂✿ღღ✿ღ。于是乎✿ღღ✿ღ，对着镜子✿ღღ✿ღ，长太息以掩涕兮✿ღღ✿ღ，开启了自己悲戚的一天✿ღღ✿ღ。

　　这就是了✿ღღ✿ღ。事实上美里真里✿ღღ✿ღ，我们不是生活在一个世界✿ღღ✿ღ，而是生活在两个世界之中✿ღღ✿ღ。第一眼看到的眼睛鼻子的形状✿ღღ✿ღ，是现实世界✿ღღ✿ღ；第二眼产生的对眼睛鼻子不好看的评判✿ღღ✿ღ，是思维世界尊龙凯时人生就是搏·(中国)官网✿ღღ✿ღ。

　　可是✿ღღ✿ღ，除非脑子“瓦特”了✿ღღ✿ღ，人是不可能不瞎想的✿ღღ✿ღ。瞎想就是人类的本质✿ღღ✿ღ。一天没有一千个瞎想的念头✿ღღ✿ღ，也有一百✿ღღ✿ღ。这还是显意识✿ღღ✿ღ，再加上潜意识✿ღღ✿ღ，瞎想的念头还得再高上好几个数量级✿ღღ✿ღ。

　　冥想的人✿ღღ✿ღ，能获得一种深度的宁静✿ღღ✿ღ。用《原则》作者瑞·达利欧✿ღღ✿ღ，这个全球最大的对冲基金掌门人的原线多年的他“即使面对混乱美里真里✿ღღ✿ღ，也能保持平静✿ღღ✿ღ，就像一场街头混战的忍者一样”✿ღღ✿ღ。

　　秘密就在于✿ღღ✿ღ，冥想✿ღღ✿ღ，不是让自己跟自己的念头发起抵抗✿ღღ✿ღ，而是安安静静地✿ღღ✿ღ、连续不断地觉察到升起的念头✿ღღ✿ღ。不带谴责✿ღღ✿ღ，也无须强行接纳✿ღღ✿ღ，只是面对事实的真相✿ღღ✿ღ。

　　这就好比说✿ღღ✿ღ，当我觉得自己跟明星比起来太丑的时候✿ღღ✿ღ，冥想能让我看到了这个念头飘起的全部过程✿ღღ✿ღ。念头是局内人的思维泡沫✿ღღ✿ღ，而冥想带来的觉察✿ღღ✿ღ，好像创造了一个局外人视角✿ღღ✿ღ，我不需要否定那个泡沫的存在✿ღღ✿ღ，但也不必再为它患得患失✿ღღ✿ღ，它只是个泡沫✿ღღ✿ღ。于是✿ღღ✿ღ，我就不会被这个念头牵着走✿ღღ✿ღ。

　　而觉察会让我们更客观地看到事情的因果✿ღღ✿ღ，而不是深陷在自己的杂念编织的虚妄世界中✿ღღ✿ღ，于是✿ღღ✿ღ，我们又回到当下✿ღღ✿ღ。

　　比如✿ღღ✿ღ，当领导✿ღღ✿ღ、配偶让我们愤怒的时候✿ღღ✿ღ，我们可能很想立马拿狠话怼回去✿ღღ✿ღ，然后摔门而去✿ღღ✿ღ。但当我们觉察这个念头✿ღღ✿ღ，就会分明地意识到✿ღღ✿ღ，自己被愤怒支配了✿ღღ✿ღ。我们还会觉察到对方的愤怒✿ღღ✿ღ，从他的愤怒中看出他内心解不开的痛苦✿ღღ✿ღ，也看到他无法处理这些痛苦✿ღღ✿ღ。当我们对整件事有所认识和理解✿ღღ✿ღ，说不定就不仅不想说狠话了✿ღღ✿ღ，还想说点好话开导开导对方✿ღღ✿ღ。

　　觉察到的念头✿ღღ✿ღ，可好尊龙凯时人生就是搏·(中国)官网✿ღღ✿ღ、可坏✿ღღ✿ღ、可中道✿ღღ✿ღ，都可美里真里✿ღღ✿ღ。觉察只是不予评判的观察美里真里✿ღღ✿ღ，是佛来的时候你会欢迎他✿ღღ✿ღ，魔来的时候你一样会欢迎他✿ღღ✿ღ。

　　诺贝尔奖研究显示美里真里✿ღღ✿ღ，人的大脑是可塑的✿ღღ✿ღ。长期的冥想也能够改变我们的大脑回路✿ღღ✿ღ，让我们面对压力✿ღღ✿ღ、处理情绪的时候更从容✿ღღ✿ღ。

　　全球著名的心理学教科书《心理学与生活》是这么写的✿ღღ✿ღ：“冥想是一种改变意识的形式✿ღღ✿ღ，它通过获得深度的宁静状态而增强自我认识和幸福感”✿ღღ✿ღ。

　　所以✿ღღ✿ღ，很多靠大脑吃饭的人都有冥想的习惯——著名主持人奥普拉✿ღღ✿ღ、乔布斯✿ღღ✿ღ、比尔·盖茨✿ღღ✿ღ、诺贝尔物理学奖得主费曼✿ღღ✿ღ、经营之神松下新之助✿ღღ✿ღ、桥水基金的掌门人瑞•达里奥……这个名单还可以继续列下去✿ღღ✿ღ。

　　乔布斯在做商业决策前会到他的冥想室✿ღღ✿ღ，他认为“当心定下来的时候✿ღღ✿ღ，直觉会非常清晰✿ღღ✿ღ、敏锐✿ღღ✿ღ，可以透过纷扰的表面✿ღღ✿ღ，看到实物的本质”✿ღღ✿ღ。

　　很多人其实已经知道冥想的概念✿ღღ✿ღ，或者也在练习冥想✿ღღ✿ღ，但为什么依然会深陷痛苦中难以自拔？因为他们练习的✿ღღ✿ღ，比如放空式打坐什么的✿ღღ✿ღ，不过是逃避真实生活的游戏✿ღღ✿ღ，而非清晰地觉察一切的冥想美里真里✿ღღ✿ღ。

　　之前卜婷老师在三联中读开过冥想课✿ღღ✿ღ，同学们反响很好✿ღღ✿ღ，不少同学说“这次真正算是认识了冥想”✿ღღ✿ღ。所以在这个2023的开端✿ღღ✿ღ，三联中读邀请了卜婷老师✿ღღ✿ღ，更深入地带同学们一起修炼冥想✿ღღ✿ღ。

　　一是✿ღღ✿ღ，卜婷老师会分享多元的冥想方法✿ღღ✿ღ，引导身体的✿ღღ✿ღ，引导情绪的✿ღღ✿ღ，引导认知的尊龙凯时人生就是搏·(中国)官网✿ღღ✿ღ。帮助你找到吸引自己的冥想方式✿ღღ✿ღ，并坚持下去✿ღღ✿ღ。

　　二是✿ღღ✿ღ，卜婷老师会陪伴你全程练习冥想✿ღღ✿ღ，身心结合地体验冥想✿ღღ✿ღ。这21天✿ღღ✿ღ，白天和夜晚✿ღღ✿ღ，卜婷老师将陪伴性教学✿ღღ✿ღ，通过视频冥想带领✿ღღ✿ღ，通过直播互动答疑✿ღღ✿ღ。她还会入群✿ღღ✿ღ，在群里和大家亲密交流✿ღღ✿ღ。

　　真正的疗愈来自真正的理解✿ღღ✿ღ。借用卜婷老师的话✿ღღ✿ღ，“真正的冥想✿ღღ✿ღ，离不开靠近生活的真相✿ღღ✿ღ，靠近自己的内心”✿ღღ✿ღ。

　　卜婷老师早在2021年就开设过一季《身心冥想陪伴营》✿ღღ✿ღ，没有赶上的人多次私信我们✿ღღ✿ღ：什么时候再开营？也想跟着卜婷老师冥想✿ღღ✿ღ。

　　卜婷跟冥想已经结缘了二十多年美里真里✿ღღ✿ღ。十几岁时✿ღღ✿ღ，还在初中的她对自己是谁感到非常迷茫✿ღღ✿ღ，没有动力学习美里真里✿ღღ✿ღ，成绩也不好✿ღღ✿ღ。

　　这也激发出她对自己✿ღღ✿ღ、对身边人✿ღღ✿ღ、和对世界的好奇心✿ღღ✿ღ。自然而然地✿ღღ✿ღ，她爱上了学习尊龙凯时人生就是搏·(中国)官网✿ღღ✿ღ，也不再害怕压力✿ღღ✿ღ。

　　作为同样从冥想中获益✿ღღ✿ღ、多年从事冥想训练的专业人士✿ღღ✿ღ，卜婷有着丰富的实战教学经验✿ღღ✿ღ，担任过多期冥想训练的导师✿ღღ✿ღ，收获了学员们的好评✿ღღ✿ღ。

　　在接下来的三周里✿ღღ✿ღ，希望所有人都有机会一起来体验冥想带来的轻盈✿ღღ✿ღ、允许和喜悦✿ღღ✿ღ。也期待在训练营里✿ღღ✿ღ，你终将会和你自己相遇✿ღღ✿ღ。

　　卜婷是位有深厚理论积淀的冥想研究者✿ღღ✿ღ。她的课没有停留在简单的解压✿ღღ✿ღ、助眠等冥想的“功利性”作用上✿ღღ✿ღ，而是深入浅出

　　冥想是东方独有的神秘学问吗？冥想诞生于哪些宗教传统？他们的核心理念是如何影响了现代的冥想学习者？有了这些背景知识做依托✿ღღ✿ღ，大家的修习会更加心明澄澈✿ღღ✿ღ、系统深入✿ღღ✿ღ，也更容易触及精髓后举一反三✿ღღ✿ღ。

　　乔布斯在做商业决策前会到他的冥想室✿ღღ✿ღ，他认为“当心定下来的时候✿ღღ✿ღ，直觉会非常清晰✿ღღ✿ღ、敏锐✿ღღ✿ღ，可以透过纷扰的表面✿ღღ✿ღ，看到实物的本质”✿ღღ✿ღ。

　　冥想的方式不仅让我们直抵内心和真相✿ღღ✿ღ，而且它能从根本上改变人的大脑✿ღღ✿ღ。诺贝尔奖研究显示尊龙凯时人生就是搏·(中国)官网✿ღღ✿ღ，人的大脑是可塑的✿ღღ✿ღ。长期的冥想也能够改变我们的大脑回路✿ღღ✿ღ，让我们面对压力✿ღღ✿ღ、处理情绪的时候更从容✿ღღ✿ღ。全球著名的心理学教科书《心理学与生活》是这么写的✿ღღ✿ღ：“冥想是一种改变意识的形式

　　不能接受自己30岁还不能立✿ღღ✿ღ，也无法接受一下子立不住✿ღღ✿ღ。这种心境让自己做事情的时候总有小不平✿ღღ✿ღ、小不甘✿ღღ✿ღ，无法专注✿ღღ✿ღ，惋惜过去没有努力✿ღღ✿ღ，忧虑未来看不到希望✿ღღ✿ღ。好不容易有的闲暇时间✿ღღ✿ღ，也不允许自己放松游戏✿ღღ✿ღ，而是呆坐着✿ღღ✿ღ、瞎琢磨尊龙凯时人生就是搏·(中国)官网✿ღღ✿ღ。总之✿ღღ✿ღ，无法安下心来✿ღღ✿ღ，定在当下✿ღღ✿ღ，一步步踏踏实实见证自己的成长✿ღღ✿ღ，时间又一点点浪费下去✿ღღ✿ღ。