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　　物理治疗◈ღ，尊龙人生就是博d88◈ღ！尊龙凯时新版APP首页◈ღ，尊龙凯时-人生就是博!z6com◈ღ，是不是有过这样的体验◈ღ，睡觉过程中梦到自己掉入坑里或爬楼梯时脚踏空◈ღ，使得身体突然抖动一下◈ღ，常常因为此而吓醒却难以入睡尊龙凯时平台网站◈ღ。有的解释说◈ღ，睡觉时身体突然抖动一下是大脑怕你死亡而做的测试◈ღ，这真的如此吗◈ღ。

　　关于睡觉时抖动的说法有很多◈ღ，如身体缺钙祭亡灵杀手◈ღ、正在长高或是大脑死亡尊龙凯时平台网站◈ღ，然而这些说法都没有得到科学认证◈ღ。经过调查显示◈ღ，多数人睡觉时有过身体抖动◈ღ，他们的身体非常健康◈ღ。医学上把睡觉时抖动判定为肌抽跃◈ღ，也就是肌肉快速且不由控制的抽动◈ღ，就如同触电一般祭亡灵杀手尊龙凯时平台网站◈ღ。

　　肌抽跃又分为两种◈ღ，一种是快要睡着时的入睡抽动◈ღ，也就是快要睡着时全身肌肉突然不受控制的抽动◈ღ，常常伴有模糊的梦境◈ღ，就如同自己坠落一般◈ღ，易惊醒◈ღ；另一种是睡着后的肌肉颤搐◈ღ，也就是肌肉在静止状态时突然出现持续且缓慢地颤动◈ღ，这种情况易发生在婴幼儿身上◈ღ，并不会让人们惊醒◈ღ，反而让睡眠更深◈ღ。一般肌抽跃跟身体过度劳累◈ღ、背负着巨大压力以及精神高度紧绷有关尊龙凯时平台网站◈ღ。

　　睡觉时突然抖动就如同打饱嗝一般◈ღ，这是正常的生理现象◈ღ，使得肌肉快速的抽动◈ღ。一睡着之后抑制神经元占据主导地位◈ღ，不过大脑因为本能因素而让肌肉快速紧绷◈ღ，使得身体立即晃动祭亡灵杀手◈ღ。随着身体放松◈ღ、压力解除之后就能缓解◈ღ。

　　病理性抽动需引起高度重视祭亡灵杀手◈ღ，特别是不停的抖动且出现头痛头晕等症状时◈ღ。如不宁腿综合症会使得下肢不停的抖动祭亡灵杀手◈ღ，甚至一晚上都在抖动◈ღ。睡觉时不停的抖动且伴有头痛头晕时◈ღ，还需进一步去医院做脑部CT或核磁共振检查尊龙凯时平台网站◈ღ，看一看脑部是否发生病变祭亡灵杀手◈ღ。

　　白天增加运动量◈ღ，如快步走◈ღ、慢跑或游泳等能改善晚间睡眠质量◈ღ。不过睡觉前两个小时拒绝做剧烈运动◈ღ，不妨选择缓和的瑜伽或打太极拳◈ღ，能让肌肉得到伸展和放松◈ღ，缓解肌肉紧张感◈ღ，减少肌肉抽动◈ღ。

　　保持规律作息◈ღ，这样才能调整生物钟◈ღ，维持控制睡眠和觉醒系统平衡◈ღ。成年人每天应睡够7~8个小时◈ღ，中午有30分钟时间午休◈ღ。另外◈ღ，及时缓解生活压力◈ღ，睡觉前不能想杂七杂八的事情尊龙凯时平台网站◈ღ，不然会过度兴奋大脑皮层祭亡灵杀手◈ღ，降低睡眠质量◈ღ。

　　一般情况下睡觉时身体抖动是正常现象◈ღ，不必太担忧◈ღ，只要做到生活调理即可◈ღ。平时应保持规律作息◈ღ，做到早睡早起◈ღ，拒绝熬夜◈ღ。及时消除焦虑或恐惧等不良情绪祭亡灵杀手◈ღ，因为情绪过于焦虑时可紊乱呼吸节律◈ღ，无法让内心平静◈ღ，这种情况下不妨尝试着深呼吸或打坐冥想尊龙凯时平台网站◈ღ，把所有的注意力全部集中在呼吸上◈ღ，感受缓慢吸气和呼气◈ღ，几分钟左右就能平稳思绪◈ღ。