尊龙凯时人生就是博z6com|suparc官网|最简单的冥想入门【2】:身体冥想
2024年02月29日
昨天谈论了全意识中的【呼吸冥想】ღ◈★ღ,并介绍了最简单的呼吸冥想入门方法ღ◈★ღ。今天我想谈一下全意识中的【身体冥想】ღ◈★ღ,就像呼吸冥想一样suparc官网ღ◈★ღ,这也是一种非常简单ღ◈★ღ,但非常重要的的冥想方式ღ◈★ღ。
1.当身体保持平静的时候ღ◈★ღ,我们的思想也会变得平静ღ◈★ღ。当身体开始活跃的时候ღ◈★ღ,我们的思想也会变得活跃ღ◈★ღ。思想对于身体的影响ღ◈★ღ,也是同样的道理ღ◈★ღ。身体冥想的主要目的ღ◈★ღ,不是让我们变得放松ღ◈★ღ,而是让我们意识到自己身上发生的一切尊龙凯时人生就是博z6comღ◈★ღ。
2.如果我们身上发生的事情是痛苦的ღ◈★ღ,全意识会建议我们不要试图逃避ღ◈★ღ,而是要关注该痛苦和接受该痛苦ღ◈★ღ。只有面对和接受痛苦的存在ღ◈★ღ,才能为后面的解决痛苦ღ◈★ღ,提供可能尊龙凯时人生就是博z6comღ◈★ღ。逃避永远无法解决痛苦ღ◈★ღ。
3.另外ღ◈★ღ,凡是对于身体有好处的事情ღ◈★ღ,也必然对思想有好处ღ◈★ღ。举个例子ღ◈★ღ:多进行体育运动suparc官网ღ◈★ღ,对于身体有好处ღ◈★ღ。与此同时ღ◈★ღ,它也会改善人们的精神面貌ღ◈★ღ。即经常运动的人ღ◈★ღ,他的精气神会更好ღ◈★ღ。
从来不冥想的人ღ◈★ღ,通常会认为冥想是纯粹的心理活动尊龙凯时人生就是博z6comღ◈★ღ。但当我们进行身体冥想时ღ◈★ღ,通常会感到非常疲劳尊龙凯时人生就是博z6comღ◈★ღ。由于全意识冥想强调关注被忽视的东西ღ◈★ღ,而我们经常会忽视自己的身体状态ღ◈★ღ,所以我们必须对自己的身体给予关注ღ◈★ღ。
身体冥想的核心是感受身体ღ◈★ღ。也就是说ღ◈★ღ,要把身体当做当下体验的核心ღ◈★ღ。具体而言ღ◈★ღ,在进行身体冥想的时候ღ◈★ღ,我们每次都可以使用不同的身体姿势ღ◈★ღ,来感受身体的变化ღ◈★ღ。在这个过程中ღ◈★ღ,当我们感受身体不舒服的时候ღ◈★ღ,不要试图改变它ღ◈★ღ,而是继续保持简单的关注即可ღ◈★ღ。
举个例子ღ◈★ღ:我们可以每天早晨ღ◈★ღ,站着做10次呼吸冥想尊龙凯时人生就是博z6comღ◈★ღ。我们的身体要尽可能保持直立suparc官网ღ◈★ღ,但不要僵硬ღ◈★ღ。要仔细感受保持这种状态和每次呼吸是ღ◈★ღ,身体的各个部位的不同感觉ღ◈★ღ。这就是最简单的身体冥想方式ღ◈★ღ。
除了身体冥想外suparc官网suparc官网suparc官网ღ◈★ღ,还有很多其他的方法可以帮助我们保持身心健康ღ◈★ღ。比如尊龙凯时人生就是博z6comღ◈★ღ,良好的饮食习惯ღ◈★ღ、充足的睡眠ღ◈★ღ、积极的社交活动等等ღ◈★ღ。这些方法虽然看似与身体冥想没有直接关系ღ◈★ღ,但实际上它们都能够通过不同的途径影响我们的身体和思想ღ◈★ღ。
所以ღ◈★ღ,我们应该多方面地关注自己的身心健康ღ◈★ღ,不断探索适合自己的方法ღ◈★ღ,并且在日常生活中坚持实践suparc官网ღ◈★ღ。这样才能真正拥有一个健康ღ◈★ღ、快乐suparc官网ღ◈★ღ、充实的生活ღ◈★ღ。冥想尊龙凯时-人生就是博!z6comღ◈★ღ。尊龙凯时人生就是博·(中国)官网ღ◈★ღ!www.尊龙凯时888
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