尊龙凯时人生就是博重回年轻状态!|柴田亚由美|4个瑜伽动作轻松消除身体疲劳僵硬!
2023年11月09日
吸气✿ღღღ✿,双手侧平举打开✿ღღღ✿;呼气✿ღღღ✿,右手带身体向右侧平移✿ღღღ✿,将右手放小腿胫骨或脚踝✿ღღღ✿,双臂与地面垂直✿ღღღ✿;吸气柴田亚由美✿ღღღ✿,延展脊柱✿ღღღ✿;呼气柴田亚由美✿ღღღ✿,抬头看天花板柴田亚由美✿ღღღ✿。
吸气尊龙凯时人生就是博✿ღღღ✿,双臂侧平举打开✿ღღღ✿;呼气✿ღღღ✿,屈右膝到战士二式✿ღღღ✿;吸气✿ღღღ✿,再次延展脊柱✿ღღღ✿;呼气✿ღღღ✿,身体向右侧屈✿ღღღ✿,将右手放在脚侧✿ღღღ✿,左臂贴耳延伸✿ღღღ✿,转头看上方✿ღღღ✿,保持呼吸顺畅✿ღღღ✿。
四足跪姿准备✿ღღღ✿,将右脚向前迈到双手间✿ღღღ✿,小腿垂直地面✿ღღღ✿,膝盖对向二三脚趾✿ღღღ✿。左小腿脚背主动向下压地✿ღღღ✿,脚趾指向正后方✿ღღღ✿,骨盆端正柴田亚由美✿ღღღ✿。
吸气✿ღღღ✿,立直躯干✿ღღღ✿,双臂上举至头顶✿ღღღ✿;呼气✿ღღღ✿,腹部收紧的同时尊龙凯时人生就是博✿ღღღ✿,身体轻柔的后弯✿ღღღ✿,双肩下沉✿ღღღ✿,眼睛看向上方✿ღღღ✿,保持呼吸顺畅✿ღღღ✿。
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