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　　尊龙凯时新版APP首页www.尊龙凯时888国际新闻✿ღ，这个伙伴并不是要每天和你一起冥想✿ღ，相反✿ღ，冥想其实更适合一个人练习✿ღ。找一个冥想同伴的好处在于✿ღ，你们可以彼此分享每日练习的心得✿ღ，交流练习过程中的困惑✿ღ，互相鼓励✿ღ，一起提升对冥想的感悟✿ღ。

　　单纯重复在做同一件事WRITEAS刘耀文插宋亚轩✿ღ，即使当初再喜欢的事情✿ღ，可能在几个月后热情也会消退大半✿ღ。对于冥想的热情✿ღ，我们也应该学会驾驭✿ღ。如果感觉热情减弱了✿ღ，就更换一种冥想形式吧✿ღ！

　　集中式冥想✿ღ、物体冥想✿ღ、呼吸冥想✿ღ、颂歌冥想✿ღ、开放式冥想尊龙凯时人生就是博官网✿ღ、动作冥想……很多种冥想形式可以选择✿ღ，可能在多种形式的尝试过程中✿ღ，你还会发现最合适自己的冥想形式✿ღ，自己做好合理分配就行✿ღ。

　　要想把冥想变成一种日常习惯✿ღ，就不要连续两天不练习✿ღ。每周只冥想1-2次的人比每周冥想3-4次的人✿ღ，更容易半途而废尊龙凯时人生就是博官网✿ღ，因为冥想的频率比起冥想时间或冥想形式✿ღ，更能影响到你的冥想毅力✿ღ。

　　冥想虽然不像健身WRITEAS刘耀文插宋亚轩✿ღ，坚持一段时间就能瘦身或是增强肌肉那么明显✿ღ。但我们也不是无目的地练习✿ღ，总是希望能给我们生活的某些部分带来改善和提升✿ღ。

　　如果你是注意力难以集中✿ღ，容易产生焦虑情绪✿ღ，那你就应该在冥想时着重注意这个问题✿ღ，练习完成后✿ღ，反思自己在过程中有没有分神✿ღ，分神次数过多都是什么原因等等尊龙凯时人生就是博官网✿ღ。

　　注意目标要切合实际✿ღ，跟你的冥想进程相吻合✿ღ，而不是天马行空✿ღ，目标飘忽✿ღ，冥想告诉我们WRITEAS刘耀文插宋亚轩尊龙凯时人生就是博官网✿ღ，什么事情都会过犹不及✿ღ。制定目标不是说把冥想变成效用和功利性的存在WRITEAS刘耀文插宋亚轩✿ღ，只是通过目标能促进我们✿ღ，养成每日冥想的良好习惯✿ღ。

　　在自己的生活计划表上✿ღ，为冥想空出专门的时间✿ღ，不要见缝插针✿ღ，无聊的时候练练✿ღ，忙的时候就把它遗弃在角落WRITEAS刘耀文插宋亚轩✿ღ，这样你永远都无法把它变成一种习惯✿ღ。

　　当你每天在相同的时间做相同的事时尊龙凯时人生就是博官网✿ღ，就形成了固定的模式✿ღ，那每天冥想就会和公司的会议一样重要了✿ღ。

　　奖励机制很简单✿ღ，只要完成了今天的练习✿ღ，整个过程很专注✿ღ，效果很好尊龙凯时人生就是博官网✿ღ，就可以去做一件自己喜欢做的事✿ღ，或者吃自己喜欢吃的东西✿ღ，做为给自己的奖励WRITEAS刘耀文插宋亚轩✿ღ。