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　　尊龙凯时平台★★✿★，尊龙人生就是博★★✿★，国际新闻★★✿★，出于关心★★✿★，我问了她的近况★★✿★，她说★★✿★：“其实也没发生什么大事达芙妮d18尊龙凯时人生就是搏★★✿★，就是感觉自己好久没有体会过‘放松’的滋味了★★✿★。即使周末休息时也一直惦记着各种事★★✿★，心情好沉重感觉好疲惫……”

　　或许★★✿★，你也像她一样★★✿★，经常被负面情绪困扰★★✿★，无处排解★★✿★；或许★★✿★，你也想摆脱焦虑★★✿★，却不知道该具体怎么做★★✿★。

　　别担心★★✿★，为了帮你快速舒解情绪★★✿★，掌握情绪管理的方法★★✿★，KY推出「情绪调节冥想」直播共练★★✿★，在专业导师的带领下★★✿★，你可以零基础入门冥想★★✿★，直接体验冥想在情绪调节中的作用★★✿★。

　　对大脑的研究表明★★✿★，冥想能够增强左侧额叶激活★★✿★，而这部分与焦虑和消极情绪的减少以及积极情绪增加有关（Davidson et al., 1990）★★✿★。

　　另外★★✿★，研究发现★★✿★，即使是没有冥想经验的人★★✿★，也能在短时间的冥想练习中得到好处★★✿★，提升情绪健康（Yvette, 2016）★★✿★。

　　或许★★✿★，冥想对一部分小伙伴来讲尊龙凯时人生就是搏★★✿★，仍然听起来“很难”★★✿★，或是有些“玄乎”达芙妮d18★★✿★。其实★★✿★，冥想早已成为年轻人放松身心和探索自我的流行方式达芙妮d18★★✿★，并且是行之有效的★★✿★。

　　下面★★✿★，我为你准备了冥想练习中经常使用的★★✿★，可以快速缓解紧张的 “44呼吸法”达芙妮d18★★✿★。你可以跟随下列文字指导★★✿★，尝试平复情绪★★✿★，提前感受冥想带来的良好状态★★✿★。

　　用鼻子深吸气★★✿★，1★★✿★，2★★✿★，3★★✿★，4★★✿★。 屏气★★✿★，1★★✿★，2★★✿★，3★★✿★，4★★✿★。 用嘴一下子吐气★★✿★，肩膀下沉★★✿★。 吸气达芙妮d18★★✿★，1★★✿★，2★★✿★，3★★✿★，4 屏气★★✿★，1★★✿★，2达芙妮d18★★✿★，3★★✿★，4★★✿★。 吐气★★✿★。 吸气★★✿★，1★★✿★，2★★✿★，3★★✿★，4 屏气★★✿★，1★★✿★，2★★✿★，3★★✿★，4★★✿★。 吐气★★✿★。 回到自然★★✿★、稳定的呼吸★★✿★。

　　呼吸法是冥想技术之一★★✿★，有着丰富的种类★★✿★，适用于不同的需求★★✿★，刚才只是一个非常简短的小练习尊龙凯时人生就是搏★★✿★。本次的冥想直播尊龙凯时人生就是搏★★✿★，你将会在导师的带领下★★✿★，了解和体验到更多调息以及调节情绪的技巧达芙妮d18★★✿★。

　　本次直播的导师是李冉老师★★✿★。李老师于2011年开始练习冥想★★✿★，有着十分深厚的冥想经验★★✿★。他的风格轻松★★✿★、有趣★★✿★，打破了冥想“无聊”★★✿★、“佛系”★★✿★、“空白”的印象★★✿★，擅长用更适合现代人的方式进行冥想的传播与教学★★✿★。目前★★✿★，李冉老师也是KY导师合伙人及月食冥想的研发导师★★✿★。

　　直播将于11月04日（周四）晚20:30-21:30★★✿★，在KY心理福利营播出★★✿★，你可以直接预约直播★★✿★，获得直播前提醒哦～

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　　许多人对于冥想的印象还停留在古老的文明★★✿★。对于当代社会而言★★✿★，冥想因此被盖上了一层神秘色彩和新奇感★★✿★，也和我们的日常生活产生了一种疏离★★✿★。

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