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　　尊龙凯时-人生就是博中国官网★✿✿。www.尊龙凯时888★✿✿。尊龙人生就是博d88★✿✿。尊龙人生就是博d88官方网站★✿✿。尊龙凯时新版APP首页冥想★✿✿，尊龙凯时人生就是博·(中国)官网★✿✿。国际新闻★✿✿，腰是人体的带脉区★✿✿，所有的经络都是竖着的★✿✿，只有带脉是横着的★✿✿，也是身体微循环最薄弱的地方★✿✿，腰部脂肪过多容易造成淤堵现象★✿✿，堆积毒素和脂肪★✿✿，不仅仅穿衣服没型尊龙凯时人生就是博·(中国)官网★✿✿，而且埋藏着巨大的健康隐患★✿✿。

　　3★✿✿、腰部肥肉过多★✿✿，会让血流受阻★✿✿：易形成低血压和三高★✿✿。而三高在医学界的死亡率是最高的★✿✿，所以医学调查数据显示★✿✿：腰大1公分★✿✿，寿命缩短1岁★✿✿。

　　今天小编就为大家介绍7个瑜伽体式★✿✿，每天只用练习10分钟★✿✿，搭配节制饮食麻豆视传媒官方短视频网站★✿✿，就能消灭水桶腰★✿✿，让你彻底与肥婆无缘★✿✿！

　　站立★✿✿，左脚向后退一大步或右脚向前迈一步★✿✿，把左膝盖放在地上★✿✿，右脚朝前★✿✿，上半身挺直★✿✿，双臂举过头顶★✿✿，手掌相对★✿✿，延展脊柱向后弯★✿✿，头后仰看天花板★✿✿，保持1-2分钟后★✿✿，重复另一边★✿✿。

　　吸气★✿✿，用臀部的力量将身体拾离地板★✿✿，做到最大限度★✿✿，保持10秒★✿✿，均匀呼吸★✿✿。呼气★✿✿，将背部★✿✿、臀部放回至地板★✿✿，重复6-8个来回★✿✿。

　　屈起左边膝盖★✿✿，右腿往后延伸★✿✿，左脚掌碰到右大腿★✿✿，高坐★✿✿，吸气★✿✿，慢慢推起上半身麻豆视传媒官方短视频网站尊龙凯时人生就是博·(中国)官网★✿✿，不要夹双肩★✿✿，让胸腔打开★✿✿，注意右腿要保持伸直★✿✿，脚面贴地★✿✿，脊柱保持位置中正★✿✿，不要扭曲脊柱★✿✿，保持10秒★✿✿，然后换边重复★✿✿。

　　双脚分开站立★✿✿，右边脚趾向前麻豆视传媒官方短视频网站★✿✿，左脚趾往左朝向★✿✿，左手向下碰触左脚★✿✿，右手臂往天花板方向伸展★✿✿，眼睛看向天花板★✿✿，保持10秒★✿✿，然后回到初始位置★✿✿，换方向重复★✿✿。

　　侧卧姿势★✿✿，把身体的重量放在一只胳膊上来支撑尊龙凯时人生就是博·(中国)官网★✿✿，手臂斜肌★✿✿、前锯肌★✿✿、股四头肌和脚踝★✿✿，还有腰腹肌都在充分用力★✿✿，才能有效支撑起身体★✿✿，保持20-30秒后麻豆视传媒官方短视频网站★✿✿，换另一侧重复★✿✿。

　　坐姿尊龙凯时人生就是博·(中国)官网★✿✿，双腿向前伸展★✿✿，膝盖稍弯曲★✿✿，两脚掌相对★✿✿，上半身向前弯曲★✿✿，双手抱脚★✿✿，前额触足弓合并处★✿✿，保持5个以上的呼吸★✿✿。

　　双脚并拢跪在垫子上★✿✿，吸气★✿✿，呼气的同时麻豆视传媒官方短视频网站★✿✿，双手往前伸展★✿✿，保持这个姿势正常呼吸★✿✿，呼气时双手继续往前伸展★✿✿，臀部不要离开脚踝★✿✿，保持10秒★✿✿，然后慢慢恢复到跪着的姿势★✿✿。

　　告别水桶腰★✿✿，练出水蛇腰尊龙凯时人生就是博·(中国)官网★✿✿，让你的腰部循环畅通无阻★✿✿，就每天来练这10分钟瑜伽吧★✿✿，告别肥婆★✿✿，排除健康隐患麻豆视传媒官方短视频网站★✿✿，做自信气质女人★✿✿！