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　　开始练习有三种方法ღღღ✿：1)去健身房或专业的瑜伽馆跟专业的老师学习ღღღ✿；2)从DVD开始ღღღ✿；3)从书本开始ღღღ✿。现在市场上有很多瑜伽教材和DVD出售ღღღ✿，你可以在家跟着练习尊龙凯时新版APPღღღ✿。需要提醒的是安齐美绪ღღღ✿，初学者并不了解自己的身体尊龙凯时新版APPღღღ✿，不知道自己身体的极限ღღღ✿，因此增加了受伤的机率安齐美绪ღღღ✿。如果你从来没有接触过瑜伽的话安齐美绪尊龙凯时新版APPღღღ✿，最好先跟着老师练习一段时间ღღღ✿，然后再自己练习ღღღ✿。

　　地点没有严格的限制尊龙凯时人生就是博·(中国)官网ღღღ✿，但尽量选择在通风ღღღ✿、空气新鲜并且安静的地方ღღღ✿。练习时最好在地板上铺张厚一些的垫子ღღღ✿。

　　对练习者的饮食没有特别规定ღღღ✿。应注意吃得不要太饱尊龙凯时新版APP首页ღღღ✿，ღღღ✿，以免感到沉重和懒散ღღღ✿。练瑜伽前后两个小时内不要用餐尊龙凯时新版APPღღღ✿。

　　最好每天能够练习1小时左右尊龙凯时新版APPღღღ✿，如果没有ღღღ✿，安排半小时甚至10分钟都可以ღღღ✿。关键是要坚持尊龙凯时-人生就是博中国官网ღღღ✿，ღღღ✿，否则效果会大打折扣ღღღ✿。

　　在体位法和呼吸法的练习中尊龙凯时新版APPღღღ✿，一般是通过鼻孔呼吸安齐美绪ღღღ✿。气息呼入和呼出都必须要缓慢安齐美绪尊龙凯时平台ღღღ✿，ღღღ✿，要注意持续的进行物理治疗ღღღ✿。还有www.尊龙凯时888尊龙人生就是博d88ღღღ✿。ღღღ✿，ღღღ✿，一般吐气的时间要比吸气的时间稍长ღღღ✿。

　　此期间可以选择练习ღღღ✿，也可以休息ღღღ✿，这主要看个人的喜好ღღღ✿。继续练习时有些体位法要注意ღღღ✿，比如与倒立相关ღღღ✿，腹部收缩和能量提升等功法国际新闻ღღღ✿，ღღღ✿，最好不要练习尊龙凯时新版APPღღღ✿。